Jak napisac

Elo... za jakies 3 tyg mlody zziomek konczy 18 latek... piekny wiek... czyli bedzie mogl juz legalnie ogladac porusy, dupczyc, jezdzic autkiem i co najwazniejsze napisac cos na sfd w dziale doping moi i jego kumple wymyslili zeby chlopakowi viagre wkruszyc do soku... no wiecie... chca mu lekko zycie umilic na czas imprezy... ale niestety wiaze [...]

Witam jestem Bartek Mam 17lat Waga 67kg Wzrost 180cm Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią aby zrobić coś ze sobą, zarówno dla siebie jak i swojej dziewczyny wiadomo przy takim BMI nie jestem otyły ani nie jestem też szczypiorem no ale po prostu nie wyglądam. Powiem szczerze nie wiem jak zacząć gdzieś we mnie jest taki strach przełamania się [...]

… a nawet więcej! O zaletach czerwonego wina napisano już tomy. Również i na łamach Perfect Body poruszaliśmy wiele wątków związanych z tym popularnym napojem. Jednak to o czym chcę teraz napisać jest zupełnym novum. Mimo że wyniki eksperymentu otrzymano podczas badań in vitro, a na ich potwierdzenie (lub zaprzeczenie) u ludzi przyjdzie nam [...]

[...] się waga:) Ilości obciążeń/waga podane są przykładowo wszystko może się zmienić w zależności od oferty. Mile widziane zdjęcia wraz z cenami na maila- odpowiem na każdego. Jak ktoś ma powiedzmy mało czasu, wystarczy napisać towar, cenę i w przypadku zainteresowania będzie się myśleć dalej o tym. Odbiór preferuję osobisty- mile widziane okolice [...]

Witam! Firma OLIMP ogłasza konkurs na najciekawszy artykuł, którego tematem jest REGENERACJA. Należy opisać wszelkie możliwe sposoby, treningi, zabiegi i inne działania związane z regeneracją. Artykuł powinien być wyczerpujący, jednak nie za długi. Oceniana będzie zarówno treść merytoryczna, jak również umiejętność zaciekawienia czytelnika oraz [...]

Widzę że tamten temat został złośliwie usuniety bo podważyłem zdanie moderatora jaki ma związek ankieta działu do mojego pytania (notabene nadal czekam na odpowiedz)! Ale nie jestem taki uparty i wrzucam ankietę Zdjęcie sylwetki (mile widziane):- Wiek :18 Waga :84 Wzrost :180 Staż treningowy:rok ale z dietą kilka msc dopiero Obwód pasa:- Obwód [...]

[...] kobiety o takim wzroscie/wadze to w DT 2100 a w DNT 1700 kcal Nie wiem jak wysoki powinien byc ujemny bilans kaloryczny. Dieta powinna opierac się na 30/40/30 B/W/T Jako plan treningowy wydaje mi się, że trening obwodowy 2-3 razy w tygodniu będzie odpowiedni. W dni nietreningowe cwiczenia aerobowe typu skakanka, basen, bieganie itp. [...]

Witam, mam głupi problem. Dla większości wyda się on śmieszny ale ok. Na siłowni gdy ćwiczę staram się oddychać głęboko, np: gdy wyciskam na klatke, gdy ciężar opuszczam do klatki na dół łapie oddech a gdy wyciskam go w górę wypuszczam powietrze. I tu jest mój problem, bo podczas ćwiczeń tak jak napisałem staram się oddychać głęboko robie się jak [...]

[...] na masę. Mam 17 lat i ważę 65kg przy 183kg , chcę jak najszybciej przybrać jak najwięcej na masie i jednocześnie przybrać siły , pomożecie dobrać najlepszą dla mnie dietę ? Jakie ćwiczenia dokładnie na siłowni i jakie w domu ? Po ile ? U mnie jest taki problem , że czytałem o dietach dla młodych , lecz ponieważ jestem w ciągu roku w szkolnym [...]

Chcialbym poprosic o poprawe mojej rozpiski. ODrzu chcialbym przeprosic za brak 3 dnai treningu ale nie zdazylem go jeszcze napisac a zaraz lece na silke. TRenuje rowniz 3 razyw tygodniu muay thai + wf w szkole. Staż;6-7 Miesiecyz przerawami Wiek: 15 lat Wzrost: 176 Waga: 72kg Dieta: jest Wtorek Klata - Wyciskanie płasko 12,10,8,8 - [...]

Witam :) O to moj plan treningowy ale niewiem czy dobrze go ulozylem, jak by ktos mogl zobaczyc czy prawidlowy lub poprawic bede wdzieczny :) z gory dziekowa:) Poniedziałek Klata: ćw.1 -Wyciskanie na prostej ławce (4 serie:12,12,10,8) -Wyciskanie na skośnej ławce (4 serie:12,12,10,8) ćw.2 -Rozpiętki: (4 serie x12 razy) ćw.3 -Wyciskanie [...]

witam serdecznie chcialem napisac o swoim przypadku a mianowicie - jestem na cyklu z testosteronu i mam slabe libido , dodam jeszcze ze po ostatnim cyklu ktory byl ponad roku temu nie moglem zrobic odbloku z przyczyn ode mnie nie zaleznych . Dowiedzialem sie ze gdy bede dalej na cyklu najlepiej samego tescia to libido samo wroci ale biore go juz 3 [...]

Witam wszystkich, wpadłem na (myślę, że ciekawy) pomysł...Otóż postanowiłem napisać stronę, która będzie "Bazą" przydatnych rzeczy dla zarówno początkujących jak i wtajemniczonych sportowców. Chcę tam zamieszczać różne przeliczniki, artykuły, etc. które były/będą zamieszczane na forum. Chcę je wszystkie zebrać w jedno miejsce, i wtedy [...]

Witam wszystkich kiedyś wrzuciłem na to forum temat Wojciech Depa - Wytrwale do celu - http://www.sfd.pl/Wojciech_Depa_-_Wytrwale_do_celu_!-t465520.html (tych którzy nie widzieli tamtego tematu zachęcam do przeczytania go i dalszej wypowiedzi tutaj). Wiele osób po przeczytaniu tego tematu zaczęła się interesować Wojtkiem i Jego karierą , dlatego [...]

Cześć !! mam małe pytanko, leci mi 20 a chciałbym być kilka centów wyższy. Jak to zrobić i co brać ??. Czytałem troche o "HGH i Samotropinie" ale nadal te środki są mi dalekie. Jeśli ktoś mógłby napisać coś więcej o Samotropinie, ile kosztuje i jak go zdobyc legalnie (np. na recepte od lekarza)... A po drugie jeśli brałbym reguralnie wapno i itp. [...]

Słowo się rzekło obiecałem to musze napisać . Zjadłem juz tą paczkę Fenuplastu po cyklu . No i efekty : Libido - nieznaczny wzrost ale tylko przy dawce ok 8-10 tabl dziennie . Śmierdzący pot - dla mnie nieodczuwalne (podobno świnia swojego smrodku nie czuje )ale mojej połowicy zdarzyło się zwrócic na to uwagę . Wzrost poziomu testosteronu - jest [...]

[...] mi napisać taką rozpiskę np. na przysiady ze sztangą na plecach. Ile serii i ile powtórzeń w serii i jak z ciężarem. Przypominam, że chodzi o siłę. Aa i jeszcze jedno. Jak ćwiczę, to najpierw same uda i dopiero jak już zrobię wszystko na uda, to zajmuję się łydkami, a potem na sam koniec dorzucam brzuszek i aeroby ? Czy na przemian UDA, [...]

witam mam problem ponieważ ćwiczę już od 6 miesięcy po 3 4 razy w tygodniu a efektów brak biorę dekstroza + kreatynę i nic do tego robie po 400 brzuszków dziennie od pół roku i 6 weidera a w bicu przyrósł mi 1 marny centymetr a po ukształtowanym brzuchu już wogle nic ;/ pomóżcie czy to jakaś choroba ?? zapewniam was że na treningach daje z siebie [...]

[...] pływać od podstaw. Oto pytania: 1.znacie jakieś dobre plany treningowe, żeby zbić granicę 30s w kraulu oraz 35s w delfinie ? Posiadam sprzęt: łapki,płetwy, deski itp. 2. Jakie polecacie ćwiczenia na lądzie, jak narazie ćwiczę (trening na masę, w celu poprawy sylwetki bo mam bardzo kościste barki itp.) od jakiegoś czasu , ale czy jakiś trening [...]

Witam ! Na wstepie chciałem napisać, że nie wiedziałem gdzie wrzucić ten temat i zdecydowałem się tutaj. Jak coś to nie bić. Otóż mam problem. Lubię sobie wypić jedno piwo raz na 3 dni. Przez kolegów... . Trenować muszę ostro, bo ćwiczę mma i 3 razy na siłce - dwa razy obwodowy - raz klatka i tric dodatkowo, rano biegam od niedawna, bo mam dość [...]